Методичний посібник "Самозахист для кожного", Дмитро Волошин

... передмова до методичного посібника "Самозахист для кожного" Дмитро Волошин , 2025 рік.


Самозахист - це не система та не стиль. Це набір ефективних компонентів боротьби, а не окремі фізичні техніки. Самозахист - це спосіб мислення і спосіб дати відсіч у стресовій ситуації.
Багато людей тренуються, спираючись лише на техніку і фізичну підготовку. Вони б'ють боксерську грушу, відпрацьовують прийоми, тренують м'язи, а потім дивляться на себе в дзеркало, думаючи, що вони впораються з будь-якою загрозою. Вони стоять на п'єдесталі з цукру, одягнені в ілюзорну самовпевненість, як у терновий вінець. Коли починається дощ у вигляді реального нападу чи протистояння, їхній п'єдестал розтікається по підлозі і вони падають з відчутним гуркотом.
З точки зору самооборони, будь-яке застосування техніки, що вивчається, має бути пов'язане з ситуацією, яка розгортається, а не вивчатися суто як захист від певної дії, інакше це буде хореографія чи спортивне змагання. Опановуючи самозахист, ми маємо справу з поведінкою, психологією, емоціями, обізнаністю, інтуїцією та належною деескалацією. Застосовуємо фізичні дії в тих випадках, коли інших альтернатив немає. Самозахист не починається з фізичного контакту і не обов’язково закінчується, коли супротивник більше не становить загрози.
Розвиваючи фізичну силу у спортивному залі, не ігноруйте найголовніший чинник: розумову силу. Фізична підготовка важлива, але вміння мислити й приймати рішення є ще важливішим. Сильний розум стане вашою зброєю, якщо його правильно використовувати.

РОЗУМОВА СИЛА:
• Пильність, обізнаність, бути незручною ціллю, уміння розпізнати загрозу.
• Психологічна готовність у прийнятті рішень, відпрацювання сценаріїв.
• П'ять правил деескалації. Вміння визначати соціальне й антисоціальне насильство.
• Принципи тактичних дій під час конфлікту.
• Принципи фізичних дій протистояння.
• Законодавство, правила спілкування з правоохоронцями.
• Психологічна стійкість у подоланні наслідків.

ФІЗИЧНА СИЛА:
• Відпрацювання на тренуваннях сценаріїв загроз і протистояння. Всі дії виконуються з використанням фізичних, тактичних і психологічних принципів:
--- вам погрожують, не реагують на ваші зауваження не йдуть на мирне вирішення питання: тактика "огорожа", тактика "4 кроки" – фізичні прийоми;
--- вас схопили за руку – фізичні прийоми; схопили за одяг – фізичні прийоми; схопили за шию – фізичні прийоми; наносять удар – захист, фізичні контр дії;
--- вам погрожують зброєю: тактика “4 кроки” – фізичні прийоми.
• Навички надання долікарської допомоги.

Справжній самозахист - це знати і вміти застосувати повний арсенал, заснований на реалістичних принципах. Вивчати лише один компонент - це ілюзія спроможності захищати себе. Той, хто опановує всі компоненти самозахисту, зможе адаптуватися до різних загроз.


САМОЗАХИСТ ДЛЯ КОЖНОГО
2025 – 110 с.

У цьому посібнику викладено матеріал, який надається інструкторам у рамках «Інструкторського курсу Асоціації Крав Мага», на тренінгах для приватних охоронних фірм і деяких неурядових організацій.

РОЗДІЛИ ПОСІБНИКА:

ПИЛЬНІСТЬ, ОБІЗНАНІСТЬ, ЯК БУТИ НЕЗРУЧНОЮ ЦІЛЛЮ.

ПСИХОЛОГІЧНІ ПРИНЦИПИ.
Як розвивається конфлікт, які види конфліктів. Психологічна готовність протидіяти насильству.

ПРИНЦИПИ ТАКТИЧНИХ ДІЙ В РАЗІ КОНФЛІКТУ.
Стратегія вирішення конфлікту, правила деескалації, попереджувальні сигнали. Тактичні дії: "огорожа", "4 кроки".

ПРИНЦИПИ ФІЗИЧНИХ ДІЙ ПРОТИСТОЯННЯ.
Як чинити опір. Куди бити. Чим бити. Як захищатись. Які обрати підручні засоби. Принципи дій при захисті від погроз зброєю. Протокол (схема) дій при конфлікті.

САМООБОРОНА І ЗАКОН.

ЯК ТРЕНУВАТИСЬ, ПІДТРИМУВАТИ СВОЇ НАВИЧКИ.





Методичний посібник доступний для учнів Асоціації Крав Мага.