По-перше, що таке самозахист, реальний самозахист?
Це набір ефективних компонентів боротьби - тактичних і технічних, плюс психологічна спроможність. У технічному плані самозахист (крав мага) має бути настільки простим, щоб його легко було згадати й застосувати в ситуації серйозної загрози. Ефективність полягає не в кількості технік, а в розумінні принципів і майстерності виконання. Прості технічні прийоми й психологічна готовність до боротьби – саме ті якості, які необхідні для ефективного самозахисту.
Скільки треба тренуватись - скільки часу знадобиться? Розіб'ємо шлях опанування на дві сходинки:
1 сходинка.
Усю систему можна показати за 10 днів (90 годин) - це інструкторський курс. Тільки в інструкторському курсі беруть участь дорослі і ті, хто має досвід в крав мага або в бойових мистецтвах. Ще варіант: інтенсивні 3 місяці - це індивідуальний спеціалізований курс.
Але кожен із нас має свої індивідуальні фізичні й ментальні особливості. Тож кожному знадобиться свій час для опанування й сприйняття інформації. З мого тренерського досвіду арсенал самозахисту більшість засвоює за 6-10 місяців, залежно від частоти й тривалості тренувань. За цей час ви знайомитеся з принципами реального самозахисту, вивчаєте тактику й техніку самозахисту, розвиваєте психологічну спроможність і формуєте індивідуальний комплекс прийомів.
2 сходинка.
Потім ваші тренування будуть спрямовані на удосконалення вже отриманих тактичних і технічних навичок, а також на зміцнення психологічної спроможності діяти під час стресу. І це можливо як у формі самостійних тренувань, так і під керуванням тренера, але оптимально об'єднувати ці два варіанти. Головне - не припиняти тренування після проходження 1 сходинки.
Так, тренуватися доведеться постійно, щоб це не було "вивчив і забув". Все, що ви отримаєте на тренуваннях, ви повинні вміти застосувати в реалі, а не просто знати. Як часто тренуватися, де і як - ви матимете вибір і методики, які ми пропонуємо своїм учням.
З повагою до всіх хто прагне стати сильніше !
© Дмитро Волошин
шеф-інструктор Krav Maga Association.
* вище написане стосується програми тренувань в Асоціації Крав Мага. В інших організаціях все може бути зовсім по-іншому.
Скільки треба тренуватись - скільки часу знадобиться? Розіб'ємо шлях опанування на дві сходинки:
1 сходинка.
Усю систему можна показати за 10 днів (90 годин) - це інструкторський курс. Тільки в інструкторському курсі беруть участь дорослі і ті, хто має досвід в крав мага або в бойових мистецтвах. Ще варіант: інтенсивні 3 місяці - це індивідуальний спеціалізований курс.
Але кожен із нас має свої індивідуальні фізичні й ментальні особливості. Тож кожному знадобиться свій час для опанування й сприйняття інформації. З мого тренерського досвіду арсенал самозахисту більшість засвоює за 6-10 місяців, залежно від частоти й тривалості тренувань. За цей час ви знайомитеся з принципами реального самозахисту, вивчаєте тактику й техніку самозахисту, розвиваєте психологічну спроможність і формуєте індивідуальний комплекс прийомів.
2 сходинка.
Потім ваші тренування будуть спрямовані на удосконалення вже отриманих тактичних і технічних навичок, а також на зміцнення психологічної спроможності діяти під час стресу. І це можливо як у формі самостійних тренувань, так і під керуванням тренера, але оптимально об'єднувати ці два варіанти. Головне - не припиняти тренування після проходження 1 сходинки.
Так, тренуватися доведеться постійно, щоб це не було "вивчив і забув". Все, що ви отримаєте на тренуваннях, ви повинні вміти застосувати в реалі, а не просто знати. Як часто тренуватися, де і як - ви матимете вибір і методики, які ми пропонуємо своїм учням.
З повагою до всіх хто прагне стати сильніше !
© Дмитро Волошин
шеф-інструктор Krav Maga Association.
* вище написане стосується програми тренувань в Асоціації Крав Мага. В інших організаціях все може бути зовсім по-іншому.
